[...] ,3s. na wzniesieniu i 3s. wąsko ) , brzuch(abs level 2 , ta wersja leżąca ) i podciągnięcia( 5 serii . ) podchwytem , podnoszę tylko ciężar swojego ciała czy można do tego dodać jeszcze 4-6 serii ćwiczeń na biceps ? Moim celem raczej jest siła i wytrzymałość z lekkim podkreśleniem na zaostrzenie kształtów . Tak wiec piszcie i doradzajcie ;D .
[...] mały problem, z cwiczeniem ,,Wyciskanie wąsko flarowo,, --- jak to wykonac ? Znalazłem cos takiego na YT http://www.youtube.com/watch?v=D2dxzCNe2-s Z gróbsza wiem o co chodzi, ale tylko z gróbsza, jesli mółgby ktos to cwiczenie rozpisac. mam jeszcze problem z ,,Cable row siedząc ,, -- nie mam jak tego wykonac, jesli mozna jakies inne cwiczenie
Co sądzicie o Whey Protein Concentrate firmy Trec? Warte uwagi czy lepiej trochę dołożyć i kupić coś lepszego? Zależy mi na dobrym białku. Jeszcze jedno pytanie: czy istnieje duża różnica pomiędzy izolatem i koncentratem białka??? Nigdy się nie poddawaj!!!
[...] Powracam wlasnie do cwiczen i chcialbym Was prosic o pomoc w wyborze jakichs fajnych nie za drogich odzywek. Co byscie polecali ? Wypadaloby troche miesnia odzyskac :P. Zostalo mi jeszcze troche kreatynki od activlab'u i bialka od olimpu. Czy to wystarczy ? Jestem otwarty na wszelkie propozycje. 18 lat 190 cm 90 kg 15% bf. Dietke jakas tam mam.
Witam! Zakupiłem już Createston 3,4kg i Anabolic Protein 2,5kg. Potrzebuję kupić jeszcze coś na stawy i więzadła bo aktualnie mam zerwane więzadła w kostce myślałem nad PEAK Arthro Stack albo TREC Joint Therapy Plus Do tego jakieś witaminy np Olimp Vita-Min Multiple Sport oraz tłuszcze np Olimp Gold Omega-3 Doradźcie co wybrać?
Witam! Mam 192 wzrostu i 80kg wagi i chciałbym trochę przytyc. Własnie nie wiem co teraz wybrac i kupic? Mega Mass XXL czy może jakieś białko lub jeszcze cos innego? Jesli możecie mi coś poradzic bede bardzo wdzięczny. Chciałbym tak przytyc na poczatek z jakies 5kg
mam dostep do winka eurochemu w tab i w shotach co lepsze na 1 cykl na winku oczywiscie bedzie laczenie z tesciem i jeszcze jedni jak powinien wygladac odblok
...z tego co zrozumialem Norma ma nowe logo, zamiast niebieskiego czerwone p.s. jesli bylo to post jak najbardziej do skasowania, ale nigdzie na naszym forum nie zauwazylem jeszcze tej informacji pozdro
Witam. Planuje wziąźć metke w serii 2-2-2-2-2. Do tego bede bral sylimarol jako osłonke. Chce do tego dorzucic glutamine, białko ostrowie i witaminki np. vitaral. Na odblok wezme albo clomid albo tribulusa! Co wy na to ? Dobrze planuje to brać?? Jeszcze mam pytanko ! Czy jesli biore metke to mam cwiczyc planym tym cowczensiej cwiczylem tj. 4 dni [...]
Siemka.chciałbym przedłużyć cykl z omy i mety.oczywiście meta była na kicka i na razie został mi jeszcze 1 szot omy i masa i wymiary ładnie poszły,ale musze powiedzieć że masa zaczęła iść gdy skończyłem mete,ale mniejsza o to.Jak myślicie co i ile dać na przedłużke a może nie.Proszę o pomoc.
Może mi ktoś napisać ile gram ma jedna pełna miarka Gainbolica?I tu przy okazji mam jeszcze jedno pytanie.Tego gainera chce brac po treningu.Z tego co wyczytalem napisane jest aby brac carbo ZARAZ po treningu,ale po treningu od razu chce wziać kreatyne,a dopiero pozniej po 30min Gainbolica60gr z bialkiem 20gr...moze byc?
Witam chcem spalic tkanke tłuszczową na mięśnie chodze na siłke ... ale cos nie wychodzi mysle ze tu potrzebna jest jeszcze odpowiednia DIETA i odżywki może wiecej treningów głównie chciał bym sobie wypracować klate i brzuch jakie ćwiczenia polecacie Co polecacie jako obeznani w tym temacie Mam 15 lat 174 wzrostu i 85 kg Prosze o szybką [...]
Do tego zawodow jeszcze daleko ale tak sie zastanawiam i orientacyjnie tez patrze. Jaki srodek najlepszy na przygotowanie przed zawodami. Mowie o spalaczach. Efedryna, clen czy salbutamol? bo w yohimbine to nie ma sie co bawic srednio poczulem. trzeba ostro tym razem.
[...] które białko polecacie http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html#opis czy http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html#opis ? Chyba, że jeszcze inne? I drugie pytanie, co sądzicie o stronie potreningu.pl ? Zastanawiam się nad kupieniem tam planu treningowego, żeby mieć go dopiętego na ostatni guzik pod [...]
Witam, pomine opowiesc co i jak bo to nie pierwszy moj post w dzisiejszym dniu. Doradzcie mi suplement na rzeźbę ? Widzę że dużo ludzi poleca Glutaminę, ale moze coś jeszcze lepszego hcaa, green tea ????????
[...] lat cwicze od 2 tyg. chcialbym sobie kupic jakas odzywke ale niemam pojecia jaka moglby ktos mi cos poradzic najlepiej jakas tania niechce odrzu wydac 100 zl na odzywke bo jeszcze przestane cwiczyc zemna nic nie wiadomo i co ja zrobie z ta odzywka i moglby ktos mi wytlumaczyc jak te odzywki dzialaja na jakiej zasadzie mi pomoga ..:: Memento [...]
[...] przerzucilem się z rowerka na bieganie. na rowerku jeździłem godzine srednim tempem, schodzilem dosyc zmeczony i spocony jak swinia. natomiast po bieganiu (4km w 20minut dzisiaj na przyklad) jestem zmeczony strasznie, nogi bolą strasznie, a spocony ledwo co. Ktos moze mi powiedziec dlaczego? Zmeczenie po bieganiu odczuwam jeszcze jakiś czas po.
Witam. Chciałbym się poradzić. Robię cykl na masę, dietę posiadam, dokupiłem mutant massa, żeby ją uzupełnić w czasie szkoły, ponieważ nie mam czasu na normalny posiłek podczas lekcji. Co byście zaproponowali mi kupić? Ćwiczę rok i jak narazie jeszcze żadnych suplementów oprócz witaminek nie brałem. Może jakaś kreatyna lub booster? Pozdrawiam
To mój pierwszy cykl i suplementacja kupiłem tak: Białko łowickie 1800g. BCAA alphamale Kreatyna xtreme creatine z FA. Dawkuje rano krete po treningu krete. Przed treningiem bcaa i 30min po treningu białko. Jeszcze mam pytanie co do białka czy nie kupić zamiast łowickiego lepiej treca?? Albo za bcaa alphamale z activlaba ?? Prosze o opinie.
Mam takie pytanie, dopiero zaczynam cwiczyc na silowni, ale robie trening gregry na wyskok. Moje pytanie brzmi, czy dodatkowo musze na silce cwiczyc nogi czy gregry wystarczy ? Moge jeszcze powiedziec ze po gregry niekiedy ledwo co moge stac
